интеграция

Работа с внутренним диалогом (голосом) и нахождение «здесь и сейчас»

Александр Туркулец тренинг, Упражнения, техники, практики , , , , , , , , , , 0 Comment

внутренний голос и здесь и сейчас1. Послушайте, как вы говорите в компании. Если есть возможность – запишите свой голос. Вы будете удивлены и, может быть, раздосадованы тем, как он звучит. Чем больше ваше представление о себе отличается от вашей реальной личности, тем сильнее в вас будет нежелание признать свой голос своим собственным.

2. Почитайте вслух стихи, которые вы знаете, и послушайте себя. Не вмешивайтесь в чтение, не старайтесь читать громче, яснее и выразительнее. Читайте так, как у вас получается, повторяйте чтение и слушайте, пока не почувствуете интеграции речи и слушания.

3. Прочтите то же стихотворение внутренней речью — «в уме». Теперь вам должно быть уже легко слышать собственную внутреннюю речь. Читая книгу или газету, вслушивайтесь в свою внутреннюю речь. Эта практика может улучшить вашу память, благодаря возросшему контакту с материалом.

4. Попробуйте прислушаться к своему внутреннему речевому думанию. Если это вызывает беспокойство или ступор, начните это, например, так: «Сейчас я слушаю себя. Не знаю, о чем бы подумать. Попробую проделать мысленно эксперимент «здесь и сейчас». Перейти и читать далье

Опора на вину

Александр Туркулец Статья, Цитаты , , , , , , , 1 Comment

  «Страдание своей целью имеет уберечь человека от апатии, от духовного окоченения», Виктор Франкл

Великое множество существующих на данный момент позитивистских направлений в психологии утверждают, что чувство вины — самое деструктивное из возможных чувств. Оно однозначно разрушает человека, и от него надо всенепременно избавляться. Какие-то направления объявляют любое чувство вины иррациональным и предлагают различные «техники», чтобы его в себе уничтожить. Какие-то идут по пути рационального объяснения и убеждения человека в том, что он в принципе не может быть ни в чем виноватым. Отдельное место тут занимают различные слегка оторванные, на мой взгляд, от жизни рассуждения о том, что человек «виноват перед собой», и ему надо «простить себя», чтобы жить дальше.

 Хотя, в реальной человеческой жизни чувство вины всегда Перейти и читать далье

Цитата: интеграция и обучение

Александр Туркулец Информация, Цитаты , , , 0 Comment

интеграция хороша, когда ты ИСПОЛЬЗУЕШЬ УЖЕ ИЗУЧЕННОЕ каждый день. Я нахожу, что многие люди желают испробовать что-либо только единожды лишь для того, чтобы доказать, что они это могут, а затем они возвращаются назад к своему обычному образу жизни! Жаль!! Интеграция приходит тогда, когда ты умеешь учиться в правильном состоянии. Помни, это касается того, как работает твой мозг.

Что такое интеграция?

Александр Туркулец Заметки ⏩, для чего, зачем, как, что, Информация , , , , 0 Comment

Интеграция, интеграция этоИНТЕГРАЦИЯ (от nam.integer — целый) — изначально это понятие для объяснения цели и содержания процесса связного дыхания. Интеграция — это слияние части с целым. В психологии и трансперсональной психологии этой частью является определенная подавленная, вытесненная на уровень бессознательного структура (конфликт, стресс, негативная идея, табуированное желание и др.). В процессе связного дыхания или любой другой техники происходит осознание и принятие этой подавленной структуры, присоединение ее энергии к воспринимающей, осознающей личности.

Интеграция — это процесс движения к целостности человеческого сознания. По мнению Джима Леонарда, это должно приводить к экстатическому восприятию мира. И сам процесс интеграции — экстатичен. В то время, как К.Юнг считал, что психологическая интеграция на личностном уровне — это состояние психики, когда все части человека, его субличности или черты характера «живут» и действуют в согласии между собой, как «единое целое».

Интегрированность — способность к целостному, экстатическому восприятию мира здесь и сейчас, в каждое мгновение потока жизни.

Кстати, находиться в состоянии «здесь и сейчас» можно легко научиться, достаточно целенаправленно делать ВОТ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ для наработки навыка “Здесь и Сейчас”. Перейти и читать далье