3 самых действенных способа вернуть себе энергию

вернуть, энергию, способ1. Переведите фокус внимания из прошлого в настоящее. Спросите себя, где большую часть дня находится ваше внимание? Не прокручиваете ли вы в голове неприятные ситуации из прошлого, не удерживаете ли обиды на бывшего партнера или родителей?
Верните свой фокус внимания в момент сейчас. Спросите себя: «Что вы чувствуете? Чего вам хочется СЕЙЧАС?».

Выпишите все ситуации из прошлого, куда регулярно утекает ваша энергия. Нерешенные вопросы, обиды, незаконченные дела и разговоры.
Составьте план как решить эти вопросы. С помощью коуча/психолога, с помощью действий (поговорить с человеком, высказать мнение, завершиaть начатое) или с помощью намерения – принять решение закрыть для себя эту ситуацию, отпустить ее не возвращаться туда. Перейти и читать далье

Зачем нужна медитация и как она влияет на мозг

для чего, зачем, нужна, медитацияЧто первое приходит к вам в голову, когда вы слышите слово «медитация»? Наверняка, это спокойствие, умиротворенность, дзен… Мы знаем, что медитация помогает очищать наше сознание, улучшает концентрацию, успокаивает, учит жить осознанно и дает другие преимущества как разуму, так и телу. Но что на самом деле делает медитация с нашим мозгом с физиологической точки зрения для того, чтобы получить такой эффект? Как она работает?

Психолог Ребекка Глэддинг, доктор медицинских наук, клинический инструктор и практикующий психиатр в Лос-Анджелесе, рассказывает о скрытых процессах в нашем мозге во время медитации. В частности, как именно изменяется ваш мозг, если вы практикуете медитацию долгое время. Перейти и читать далье