Переведено по Р. Дилтсу «Нахождение Внутренней Зоны Совершенства»

Простое упражнение, описанное ниже, поможет Вам найти Вашу внутреннюю зону совершенства. Это простое упражнение проходит красной линией через программы НЛП-Практика и НЛП-Мастера Р. Дилтса и Дж. ДеЛозье. Эта небольшая медитация используется почти во всех техниках для введение человека в ресурсное состояние. При регулярном повторении этого упражнения возникает большой позитивный эффект.

1. Начните дышать спокойно, без пауз между вдохом и выдохом. Оставляйте дыхание открытым на протяжении всего упражнения.

2. Сосредоточьте внимание на Ваших стопах. Почувствуйте свои подошвы, начиная с пятки и до пальцев. Почувствуйте пол под ногами, как Вы заземлены. Постепенно начинайте распространять внимание на Ваши икры, почувствуйте, как энергия поднимается вверх, почувствуйте объемность икр, колен, поднимайте энергию дальше, в Ваши бедра, ягодицы, почувствуйте Ваши ноги от стоп до бедер и ягодиц.

3. Сосредоточьте внимание на центре внизу живота. Начните дышать через него. Когда будете готовы, скажите: я здесь.

4. Начните распространять внимание выше, почувствуйте Ваши ребра, объём между задними и передними ребрами, затем грудную клетку, почувствуйте энергию в плечах… лопатках… руках… Начните дышать через грудной центр… Когда будете готовы, скажите: я открыт.

5. Начните наблюдать за ощущениями в лопатках, шее, почувствуйте Ваше лицо – подбородок, щеки, нос, лоб, глаза. Начните дышать через центр головы (мозговой центр). Когда будете готовы, скажите: я осознан, пробужден, я расслаблен и в тонусе.

6. Почувствуйте ось Вашего тела, Ваш центр. Вы заземлены, Вы здесь, Вы открыты, осознаны, расслаблены и в тонусе.

7. Теперь почувствуйте пространство справа от Вас… слева от Вас… сзади… спереди… над Вами и под Вами… почувствуйте пространство вокруг Вас… И когда будете готовы, скажите: я соединен, я готов.

8. Вы заземлены, чувствуете свою ось, свой центр, Вы здесь… открыты… осознаны, расслаблены, в тонусе… Вы соединены с пространством вокруг…Вы готовы…