Работа с внутренним диалогом (голосом) и нахождение «здесь и сейчас»

внутренний голос и здесь и сейчас1. Послушайте, как вы говорите в компании. Если есть возможность – запишите свой голос. Вы будете удивлены и, может быть, раздосадованы тем, как он звучит. Чем больше ваше представление о себе отличается от вашей реальной личности, тем сильнее в вас будет нежелание признать свой голос своим собственным.

2. Почитайте вслух стихи, которые вы знаете, и послушайте себя. Не вмешивайтесь в чтение, не старайтесь читать громче, яснее и выразительнее. Читайте так, как у вас получается, повторяйте чтение и слушайте, пока не почувствуете интеграции речи и слушания.

3. Прочтите то же стихотворение внутренней речью — «в уме». Теперь вам должно быть уже легко слышать собственную внутреннюю речь. Читая книгу или газету, вслушивайтесь в свою внутреннюю речь. Эта практика может улучшить вашу память, благодаря возросшему контакту с материалом.

4. Попробуйте прислушаться к своему внутреннему речевому думанию. Если это вызывает беспокойство или ступор, начните это, например, так: «Сейчас я слушаю себя. Не знаю, о чем бы подумать. Попробую проделать мысленно эксперимент «здесь и сейчас». Перейти и читать далье

16-17 марта 2013 Киев: Семинар Николая Ооржака. Тувинское горловое пение и шаманские практики

Семинар Николая Ооржака в Киеве 16-17 марта 2013 Тувинское горловое пение и шаманские практики.

ооржак киевВ программе семинара:
. дыхание и расслабление
. раскрытие природного голоса
. общение и изучение Хоомея, разработаное Николаем Ооржаком по авторской системе Ун-Хун (танец и звук Орла) для исцеления
. обучение базовым звукам: хоомей (открытый звук), сыгыт (закрытый высокий звук), каргыраа (нижний, грудной звук)
. умение взаимодействовать со звуком, чувствовать вибрации, исцелять и трансформировать самого себя
. философия тувинского шаманизма
. понятие о балансе и гармонии тела, Перейти и читать далье